Tag 254. Nachdem die Erkältung letzte Woche schon auf der Flucht war, konnte ich diese Woche wieder richtig loslegen.
Am letzten Sonntag (Tag 248) spazierte ich am Morgen bei Eiseskälte und Sonnenschein zum Ententeich. Ich hätte einen Schal vor den Mund legen sollen, denn die kalte Luft schnitt in die Atemwege. Letzte Woche bei der Beerdigung erahnte keiner aus der Verwandtschaft meinen gesundheitlichen Zustand oder besser Missstand. Das verdankte ich meinen Körperertüchtigungsmaßnahmen. Also setzte ich mein Sportprogramm ungefähr da fort, wo ich vor der Erkältung aufgehört hatte. Ich wärmte mich mit dem Zimmerfahrrad 5 km auf Stufe 2 auf und widmete mich der Übungseinheit Sixpack und Core. Es war schwer nach zwei Wochen Pause. Aber genau daran merkte ich, wie wichtig es ist, die Übungen regelmäßig zu machen.
Am Montag (Tag 249) wärmte ich mich mit dem Zimmerfahrrad auf (5 km Stufe 2). Danach war die Übungseinheit Schultern und Arme dran. Die zweiwöchige Erkältungspause hat mich geschwächt – eindeutig.
Am Dienstag (Tag 250) war Beine und Rücken nach dem Aufwärmen (5 km Stufe 2) dran. Es war schweißtreibend anstrengend. Das wird ein paar Schweißtropfen kosten, bis ich mich wieder an den alten Stand rangerobbt habe. Trotzdem bin ich froh, daß ich nicht zu früh wieder in das Training eingestiegen bin. Denn einen Rückfall in Laufende-Nasen-Zeiten kann ich nicht gebrauchen.
Am Mittwoch (Tag 251) hatte ich Muskelkater! Eine prima Gelegenheit Staub zu saugen. Das ist ja auch so eine Art Sport. Danach spazierte ich zum Ententeich mit Umweg (4 km).
Am Donnerstag (Tag 252) erwachte ich wieder mit Muskelkater. Ich entschloss mich es noch einen Tag lag mit Ruhe anzugehen. Abends radelte ich 5 km auf Stufe 1. Das war‘s.
Am Freitag (Tag 253) hatte ich kaum noch Muskelkater. So wagte ich mich an die Einheit Brust und Arme.
Heute, am Samstag (Tag 254) war die kleine Runde um den Ententeich dran (3,5 km). Es war kühl und die Abenddämmerung schuf eine friedliche Atmosphäre.