Laufen heilt !!

Im N Engl J Med. 2012 July 19; 367(3): 244–247 haben James P. Butler, Ph.D. et. al. den Fall einer Frau vorgestellt, der die rechte Lunge entfernt werden musste. Binnen fünfzehn Jahren ist die linke Lunge mit Alveolen und allem was dazugehört in den leeren Raum, wo die rechte Lunge fehlte hineingewachsen. CT-Bilder sind in dem Aufsatz abgebildet. Die Frau hat jeden Tag Sport gemacht. 

Seit 56 Tagen laufe ich täglich und fühle mich wie befreit. Derzeit laufe ich etwas über 40 km in der Woche. Ich laufe locker und leicht und für meine Verhältnisse auch mal schnell dahin. Ich geniesse die frische Luft und freue mich daran, daß ich fühle, wie sich mein Körper erholt, wie mir auch mal schnelle Einlagen (z.B.: an der Ampel) leicht fallen, wie ich berechtigtes Vertrauen in meinen Körper gewinne. Ich fange an zu glauben, daß laufen Leben retten kann.

Für Pessimismus gibt es gar keinen Grund ! Ich laufe täglich und fühle täglich, daß das richtig ist. Ich kann tiefer ein- und vor allem ausatmen und fühl mich einfach wohl. Juhu !

Advertisements

Laufstatistik

Ab April 2018 „Täglich eine Sporteinheit“

Hier erscheinen Rad- und Laufkilometer aufsummiert. Die täglichen Einzelheiten und die Kraft- und Dehneinheiten stehen im Lauftagebuch.

1. – 30. April 2018: Tag 17 – 46 Lauf: 169 km Rad: 227 km Kraft/Dehnen: 19 mal

1. – 31. Mai 2018: Tag 47 – 77 Lauf: 226 km Kraft/Dehnen/Mobilitiy: 25 mal

1. – 30. Juni 2018: Tag 78 – 107 Lauf: 209 km Kraft/Mobility: 24 mal

Laufstatistik: Streak seit vom 6. Juni 2013 – 25. Februar 2018 insgesamt: 12.412 km

6. Juni 31. Dezember 2013: Tag 1 – 209          1.279 km 

1. Jan. – 31. Dezember 2014:  Tag 210 – 574          2.219 km 

1. Jan. – 31. Dezember 2015: Tag 575 – 939         2.568 km

1. Jan. – 31. Dezember 2016: Tag 940 – 1305     3.350 km

1. Jan. – 31. Dezember 2017: Tag 1306 – 1670     2.622 km

1. Jan. – 25. Februar 2018: Tag 1671 – 1726          373 km

 

Täglich Laufen 2018

Januar 2018….Tag 1671 – 1701 259,29 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

01….7,44….7,56….7,05…..7,43….7,30.….7,73….17,16….61,67 km

02….7,20….7,24….7,02.…7,04….7,38.…7,56….8,11…..51,54 km

03….7,16…15,03….2,58.…1,62…19,19.….7,60…..1,65….54,28 km

04…19,15…7,01….1,61….1,81…..1,72….19,01….7,43….57,74 km

05….7,19…19,08…7,25………………………….………..33,52 km

Februar 2018….Tag 1702 – 1726 113,8 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

05.……..………..……..…..7,25….1,70.….7,18.….7,52….23,65 km

06….7,18….7,19….7,09.…7,42….1,64.…2,03…..1,63…..34,19 km

07….1,64….1,77….1,65.…1,65….1,68.…1,62…..17,62….27,63 km

08….1,63….18,51…1,70….1,63…..1,62.….1,66….1,64….28,39 km

Ende

 

2017:

Januar 2017….Tag 1306 – 1336  216,34 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

52……………………………………………..…14,03……14,03 km

01…14,46…14,31….3,54…15,09….3,60…14,22..14,54……79,76 km

02….3,56…14,19….3,77.…3,52….3,45.…3,54…3,55……35,57 km

03….3,54…..3,55….3,56.….3,68…14,24….14,31…3,61.….46,49 km

04….3,56..…1,64….3,55…14,03….3,56…..3,55….3,52……33,42 km

05….3,55…..3,52……………………………..………….….7,07 km

Februar 2017….Tag 1337 – 1364 181,13 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

05………………..….3,58….4,05.4,0114,05….4,26……29,95 km

06…14,12…14,22….3,65….4,51….5,00….5,11….5,20……51,81 km

07….4,62….8,04…..5,02.…7,65….5,17.…5,08….6,02…..41,59 km

08….7,51…..4,56….4,19.….7,73….7,61.….3,29…6,81.….41,70 km

09….8,07..…8,02……..………………………………..…..16,09 km

März 2017….Tag 1365 – 1395 205,69 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

09………………..….8,01….8,04….8,02….8,18….4,35……36,60 km

10….8,17….4,03….4,07…14,02.….8,07…8,33….8,03……54,73 km

11….4,05….8,12….1,64.….3,52…14,16….3,37….3,57…..38,43 km

12…14,04…3,51.…3,54.…15,04….3,53.…3,54…3,52.….46,71 km

13….3,51…15,053,54……3,53….3,59………………….29,23 km

April 2017….Tag 1396 – 1425 210,73 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

13……..…….…….……….…………….3,513,54……7,05 km

14…3,54….15,353,5314,14….3,04.3,21….1,63…….44,45 km

15…3,54……2,06…3,63…14,04.…3,52….3,51…19,01…..49,31 km

16…1,67……3,53…19,10…3,52…19,27….3,54….3,51…..54,15 km

17…19,02….3,53.….3,52…19,12….3,52.…3,52…3,54.….55,77 km

Mai 2017….Tag 14261456 235,45 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

18…3,52…10,0619,52….3,52….1,63.3,55….3,53…….45,33 km

19…3,51…19,06….3,5119,52….3,52.3,51….3,53…….56,16 km

20…3,53…..4,02….4,22…19,05.…4,02….3,60…1,64..….40,08 km

21…18,58…3,51….7,59….6,67….7,51…19,15….7,39……70,41 km

22…18,311,64.….3,52……….……….……….……….….23,47 km

Juni 2017….Tag 14571486 238,72 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

22………………….………..7,52….7,53…19,29….3,06.…37,40 km

23…1,64….19,03…1,63….7,53….3,52….7,54…..2,03…….42,92 km

24…19,02…..1,65…2,51….7,52.…1,62…19,02….1,63……52,99 km

25…5,32……7,52…7,52…19,11…7,61….7,58.…19,03…..73,70 km

26…7,51……7,52….7,53….7,521,64.………………….….31,72 km

Juli 2017….Tag 14871517 175,96 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

26………………….……………..………….3,87…..4,28.…….8,15 km

27.7,21….1,63….2,03….7,02….1,63….3,16.19,04……41,72 km

28….1,65….1,63….3,01….1,66…14,05….1,63…..1,66……25,29 km

29…14,26…7,53…19,03…2,16…1,66….19,51.…1,63……65,77 km

30….7,03….1,63….1,65…18,02…1,64.….1,68….1,73..….33,38 km

31….1,65……………………………………………………..1,65 km

August 2017….Tag 15181548 163,28 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

31……….….1,65….1,66…..1,64…1,67.….1,63.1,71..….11,62 km

32….1,64….1,71….1,65…..1,71…1,69.….1,68….1,69..….11,77 km

33.…1,64….7,32….7,03…..1,65….7,03….7,04….7,03…38,73 km

34….7,02…14,03…7,42…14,18….7,36….7,03….7,05……64,08 km

35…15,03…7,04…15,02…1,64……………………………38,73 km

September 2017….Tag 15491578 180,78 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

35……………………………….…7,0315,017,18……29,22 km

36….1,64….1,64…..1,62.…1,62….1,69.…1,85…..1,73..….11,79 km

37.1,6514,02….7,06….1,64….1,65….1,81.11,33…..39,15 km

38….7,21….1,62…14,04….7,03…14,21….7,01…..7,15…..58,27 km

39….7,05…14,02….7,01….1,63….5,57….7,06……………42,35 km

Oktober 2017….Tag 15791609 288,92 gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

39………………….……………..………………..….14,06….14,06 km

40.…7,04…15,02…7,02….7,06…1,64…15,01…..7,02……59,81 km

41…14,01…7,01…14,02…7,07…14,02….7,01…..7,02……70,18 km

42…14,06…7,03…14,23…5,01…15,18….1,68….15,05…..72,24 km

43….1,67…15,20….1,64…15,02…7,45….7,29.1,64..….49,82 km

44…15,32….7,50….………………………………………22,82 km

November 2017….Tag 16101639 246,46 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

44………………….15,58….7,07.…1,6415,73…..7,62..….46,64 km

45.…1,66…15,91…1,62…15,16…7,29….7,09…..2,13…50,87 km

46…15,72….4,82…15,78…7,36…14,83…7,66…..1,65……67,81 km

47….1,63…16,27….1,86…15,18…1,63…1,77..…1,64……39,98 km

48…15,79….7,10….1,78…15,48……..………………....….40,15 km

Dezember 2017….Tag 16401670 279,32 gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

48………………………..……….7,5215,23…..1,74..….24,49 km

49….7,18….1,64…1,66…15,6415,4416,18….7,43…..65,16 km

50…12,18….1,64…15,56…7,72….1,79…15,53…15,37….69,78 km

51….7,63…15,57…15,68…1,89…15,54…7,30….14,10….77,71 km

52….7,10….7,28….15,17…1,66…..1,63….1,67.7,65..…42,17 km

2016:

Januar 2016….Tag 940 – 970     233,62 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
53……………………………………………………1,68….…14,62..…1,66……….17,96 km
01…….1,79….3,03…15,04……..1,63……….2,40.….1,63……..1,64………27,15 km
02……15,01…4,02…17,09……..3,79……..18,09..…1,65…..10,06………69,71 km
03…..20,03..4,01….3,52……..20,02……..1,65……21,35……1,67………72,25 km
04…….3,71.19,06….4,12……..14,32………1,65…….2,04…….1,65……..46,55 km

Februar 2016….Tag 971 – 999     302,50 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
05….20,30…4,03…19,81….4,05….20,14.…3,51….1,64……73,49 km
06….20,10…4,03…19,60….4,04….20,03.…4,04….4,04……75,87 km
07….20,04…4,03…20,09.…4,02…..4,80.…4,08….1,66…..58,71 km
08…..4,02…19,44 …4,02…20,02.…4,10….14,03…14,13…79,78 km
09….14,65…………………………………………………………….14,65 km

März 2016….Tag 1000– 1030    257,20 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
09.…………4,05….4,01…..20,14….4,34.…4,07….1,67……38,28 km
10…1,83…14,22…14,74….15,75….22,07…2,02….2,03……72,65 km
11..20,55….4,03…19,49.….3,65….15,05…15,06…4,01…..81,85 km
12…4,04…20,73….4,14……4,03.….1,70…19,23…4,13.…57,88 km
13….1,66…1,64…1,63……1,61………………………….…6,54 km

April 2016….Tag 1031– 1060    313,24 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
13……..………..…….………..….17,85….1,77….1,63…..21,25 km
14…14,71…1,70…15,06….14,11…14,07…15,03….1,64……76,32 km
15…1,70…15,11…18,05….1,69…14,18…14,80…1,62.…..67,16 km
16…14,04…14,09…14,03…14,30…14,51…1,64…1,63……74,25 km
17…14,18…14,05…14,18…14,61…14,21…3,03……..……..74,26 km

Mai 2016….Tag 1061– 1091    303,47 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
17…………………………………….……………………..3,09……..3,09 km
18….17,41….1,70…17,60…14,84…1,62…..15,34….1,66……70,17 km
19…..1,63….17,08…17,19….1,73..18,20.…1,70….14,86…..72,40 km
20…..1,66…..1,66…..1,68…20,03…14,61….15,02….1,63…..56,29 km
21….1,64…18,38…19,03….1,66…18,13…19,40……1,64…..79,88 km
22…19,93…..1,71……………………………………………..……….21,64 km

Juni 2016….Tag 1092– 1121    301,15 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
22.………..………..1,66….1,66…1,64…..19,47….1,68……26,11 km
23….19,24…21,09…1,65….1,75…19,12.….1,74…19,07….83,67 km
24…..1,89…..1,64…16,22…19,13….1,65…20,00….19,52….80,05 km
25…..1,68…..1,73….19,16….1,66…20,24….19,15….3,04….66,67 km
26….19,41…3,09….19,11….3,04…………………………………44,65 km

Juli 2016….Tag 1122– 1152    218,60 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
26.………..……..…….………..…5,02..…5,42….5,67……16,11 km
27.….5,04….5,29…1,75….1,67….2,79.…5,17…20,04…..41,75 km
28…..1,82…19,35…19,02….2,20….2,59….19,02….1,70….65,71 km
29…..3,28…..1,67.….1,70…19,08…1,96.…1,64….1,70…….31,03 km
30….1,64….18,51….1,91….19,13…1,65…19,07.…2,90….64,00 km

August 2016….Tag 1053– 1183    318,09 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
31…19,04…1,90…19,11….2,43….2,01.…19,10….1,72…..65,31 km
32…19,19…19,08…1,65….2,31….19,30….19,24….2,07.….82,83 km
33…19,04….2,07…1,68…14,07.….7,40….19,05…19,03….82,33 km
34…..1,75….19,03.…10,02…1,68…1,76.…1,63…..1,83…….46,71 km
35…21,21….1,66….19,04……………………………..…………..41,91 km

September 2016….Tag 1184– 1213    328,26 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
35………………….………………….1,69…..…19,03……1,63…….1,96……..24,31 km
36….….1,67…14,02….16,02…14,19……..15,08…..14,02.…17,03…….92,02 km
37…….12,12….1,69….19,10.…18,61………19,05….16,06……1,84.……88,48 km
38……..1,67….14,21…14,03….14,08……..14,06….14,19.…..1,69……..73,92 km
39….…15,16…15,03….1,65..…16,06…….…1,63……………………….……49,53 km

Oktober 2016….Tag 1214– 1244    277,23 km   gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

39……………………………………………..….….1,70……1,63…….3,33 km
40….1,67…14,02…..1,77…14,03…14,04…14,34…14,03….73,91 km
41….1,63…14,18….14,27…14,04…14,37…14,06….1,63.….74,17 km
42…..1,69….14,11…..1,64…..1,64…14,26….1,67.…1,63……36,63 km
43…14,14…14,05….14,60…..2,42…14,21…14,31…1,65…..74,95 km
44…14,24………………………………………………….……………..14,24 km

November 2016….Tag 1245 – 1274 227,40 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So..………Wo………

44………….14,11…1,66….14,03…1,63…14,13…14,09….…59,65 km

45….1,71….14,33….1,62.…1,65….4,40….1,65….2,47…….27,84 km

46…10,14….2,34….21,06….3,70….3,05….3,55…17,26.…..61,11 km

47……3,01….14,18…..4,02….14,05…1,74….1,83.…7,72…46,56 km

48…14,60….3,55….14,09………..…………………………..32,24 km

Dezember….Tag 1275 – 1305 271,39 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So..………Wo………

48………….……………….1,85.…1,84….14,51….15,27……..…33,47 km

49….3,52….14,46…3,62…14,51…14,21….3,57….3,54….….57,42 km

50….1,66….14,65….14,54….1,65…13,11…14,44…14,54….74,58 km

51……3,61….14,34…..3,62….3,64….14,12….3,51.…1,63……44,47 km

52…..1,64…..1,63….14,35…14,59…14,63.…14,61……..…….61,44 km

2015:

Januar 2015….Tag 575 – 605 235,91 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

01………………………………..18,21….1,61…..1,69….14,03……35,54 km

02….4,26…14,02….3,47….14,03….1,62….14,02…..1,63……53,05 km

03…14,04….1,63…14,02…..1,62….1,65….14,03…..1,85……48,84 km

04…14,02….1,65…14,01…..1,62…14,07…..1,65…..3,05……50,07 km

05…..1,62…14,05….1,79…14,11…..1,68…15,15………………48,40 km

Februar 2015….Tag 606 – 633 121,79 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

05………………………………………………………………….1,63……..1,63 km

06…..1,64….3,63…14,03…..4,02….1,63……1,67…..1,61…….28,23 km

07…..1,63….1,61…..1,61…..1,61….1,63……7,02…..3,04…….18,15 km

08…14,02….1,66…14,02…..2,02…14,03…..1,61….14,02……61,39 km

09…..1,61….4,15…..1,64…..1,69……1,66…..1,64………………12,39 km

März 2015….Tag 634 – 664 205,74 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

09………………………………………………………………….7,56………7,56 km

10…..7,51…..7,05….7,52….7,51…..2,01……1,62…..1,61…….34,83 km

11…..1,71…14,05….2,43….1,62….14,15…..8,02…..8,23…….50,21 km

12…..2,01…..3,01…14,01….7,09…14,03…..4,04….14,01……58,21 km

13…..2,39…14,02….1,93…14,05…..4,01……8,01…..1,81……46,22 km

14…..7,06….1,64……………………………………………………………8,70 km

April 2015….Tag 665 – 694 78 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

14……………………….1,62….1,61…..1,63……2,30…..1,65……..8,81 km

15…..1,65….14,02…7,53….7,06…..1,67……1,63…..1,62……35,17 km

16…..1,62…..1,63….1,62….1,62…..1,63……1,62…..1,63……11,37 km

17…..1,66…..1,62….1,62….1,62…..1,64……1,65…..1,65……11,47 km

18…..1,62…..6,02….1,63….3,51…………………………………….12,78 km

Mai 2015….Tag 695 – 725 141 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

18……………………………………………1,62……1,73…..1,62……..4,98 km

19…..7,53…..3,01….3,21….3,37…..1,63……7,52…..1,90……28,17 km

20…..1,68…..7,55….1,97….1,60…..1,64….10,01…..1,62……26,07 km

21…..3,51…..2,06….1,64..10,09…..3,02….11,03…..3,26……34,61 km

22…16,75…..3,17….1,64….1,64….17,60….3,33……3,52……47,46 km

Juni 2015….Tag 726 – 755 224 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

23…..3,26…18,08….2,06….3,14…..3,03……2,06…18,06……49,68 km

24…..3,09…..3,02..18,11….3,27…..3,37……3,30…21,06……55,23 km

25…..3,11…..3,22..16,17….3,36…19,03……3,45…17,03……65,37 km

26…..3,20…..3,04….2,49…10,28…..3,28……8,05….3,42……33,77 km

27…..3,08…17,45………………………………………………………..20,53 km

Juli 2015….Tag 756 – 786 262 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

27……………………….3,36….3,27…..3,43…..19,03….3,29……32,38 km

28…..3,35…17,05….2,74…19,29….3,19…..18,04….3,42……67,08 km

29…..3,56….20,05…2,73…..3,06….3,24……3,22…18,62….54,47 km

30…..4,02….18,07…6,02…18,06…..3,28……7,06….7,05….63,57 km

31…18,06……6,09….7,11….6,10…..6,23…………………………43,59 km

August 2015….Tag 787 – 786  255 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
31…………………….……..……….………………………….18,41…..7,05…….25,46 km
32…….7,03.….7,20…18,27…..…7,12……20,08…….2,14….9,08…….70,91 km
33…….7,08…..2,17….2,02………7,08……..1,68…….1,68…..1,64……23,34 km
34….18,07……7,08….7,02……..18,52……..7,20……7,32….7,06……72,27 km
35……1,66…..18,42….1,64…….…1,65……14,05……7,05…..1,81……46,27 km

September 2015….Tag 818 – 847     261 km    gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
36……………..7,13…….14,36……7,17…….7,17……..7,14……10,03…….53,00 km
37…..1,63…15,20……….7,17…18,08…..7,03………7,04…..16,02……..72,20 km
38…..7,03..16,02…….…7,05…10,08…14,02………3,16……1,64………59,02 km
39….18,05…8,28………14,07….8,38…14,56………7,08…..1,64……….72,06 km
40….1,70….1,65…………1,65.…………………………………………………….4,99 km

Oktober 2015….Tag 848 – 878 286 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

40…………………………17,03…7,03…1,66….2,38…..33,10 km

41….17,56…7,03….7,09….1,63….6,03….1,69….7,03…..48,06 km

42….17,07….7,19…14,12….7,26….14,64…7,02….3,03……70,32 km

43….20,08….7,12….1,6314,20…..7,0521,081,65……72,80 km

44…16,52….7,06…14,36.…1,66…20,06…7,09…………66,75 km

November 2015….Tag 879 – 908   242 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
44……………………………….…………..…………….…3,83…….3,83 km
45….1,66…19,08….7,13…1,66…16,03…7,04….20,03…..72,62 km
46.….6,07….1,80….1,66….2,14.….1,66….1,65…..1,64…..16,63 km
47….14,52…14,76…14,06…15,03…3,40…..7,12….3,17…..72,06 km
48…14,71….1,75….18,04.…7,27…14,04…2,39…12,16…..70,35 km
49….7,50…………….…………………………..…………………….7,50 km

Dezember 2015….Tag 909 – 939   251 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………
49…………..7,51….1,68…..14,29….1,64..…1,68….1,65……35,95 km
50…14,53…1,65…18,65…14,14…7,63….…7,45….6,10……70,15 km
51.….7,36….1,67….7,61….7,42.….1,64……1,67.…2,03……29,42 km
52….18,52….3,82…18,75…4,02.…18,31…3,87….3,86……71,15 km
53..…1,70…25,05….7,61…18,02…..………….…………………52,39 km

 

2014:

Januar 2014….Tag 210 – 240 146,61 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi……Do……..Fr……..Sa…….So…….Wo………

01………………………4,04….6,08……6,53…..9,51….7,07…..42, 41 km

02….4,02…..5,18….3,64…10,64…..7,53…..2,53….4,25…..37,80 km

03… 3,10…10,62….2,24…..3,53…..9,03…..2,81….7,21…..38,54 km

04….1,63…..7,52….1,73…..1,71…..1,88…..1,65….1,62…..17,73 km

05….3,51…..5,03….1,80…..5,22…..3,75……………………….19,31 km

Februar 2014….Tag 241 – 268 174,15 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi……Do……..Fr……..Sa…….So…….Wo………

05………………………………………………………7,41.7,3614,77 km

06….1,63…..7,56….1,8513,03…..1,61..1,6516,20…..43,53 km

07….2,04…..7,1314,02….3,02….14,02....3,02…..7,06…..41,92 km

08….1,6114,88….2,8614,04…..1,62.14,30….1,61…..50,93 km

09….1,64….3,31….14,03….2,41…..1,62……....……………….23,01 km

März 2014….Tag 269 – 299 149,19 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi……Do……..Fr……..Sa…….So…….Wo………

09……………………………………………………..14,03.3,5117,54 km

10…15,78…..3,12….8,03….2,51….14,52…..2,51….4,65……51,12 km

11…..1,61…..2,44….3,18….1,61……2,57…..3,64….1,61……15,06 km

12…..4,69…..2,84….1,67….2,79……3,08…..3,17….1,70……19,04 km

13…..5,02…..3,38….7,23….2,59……7,62…..3,80….7,05……36,71 km

14…..7,21……………………………………………………………………7,21 km

April 2014….Tag 300 – 329 115,86 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

14……………..7,42….7,57….3,71……3,7212,52.1,6236,56 km

15…..1,62…..1,65….1,64….1,62…...1,63..1,61.1,63……11,40 km

16…..2,57…..3,69….4,04….4,02……4,05..1,62….2,81……22,81 km

17…..3,61…..4,07….3,20….5,13……6,03…..4,02….6,03……32,09 km

18…..4,03…..1,63….7,35……………………………………………..13,01 km

Mai 2014….Tag 330 – 360 195 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

18………………………….1,65…….7,68……8,04..8,0425,41 km

19...1,62….8,033,03….7,66....7,77..….7,53…..8,03……43,67 km

201,62.8,038,15….8,02……8,02..8,03…..8,04……49,92 km

21…1,61…..8,02….8,02….2,08……5,56…..7,06…..1,66…….34,01 km

22…2,22….8,03….8,09….8,03……8,01…..8,07………………42,44 km

Juni 2014….    Tag 361 – 390          197 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

22……………..…..………….….……….…..….....8,04…… 25,41 km

23.8,03…..8,04….8,03….8,06…...8,03..8,03.8,04…….56,27 km

24….8,03.….8,04….8,02….8,02……1,63..1,62….1,62…….36,97 km

25….8,04…..8,03….8,04….8,02……1,62…..8,02….8,02…….49,80 km

26….1,63…..8,02….8,03….8,01……1,64…..8,01….2,21…….37,57 km

27….9,04

Juli 2014….Tag 391 – 421 212 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

27…………….2,74....1,64….1,729,02…..9,51.1,61…… 35,92 km

28….1,63…..9,03….9,86….9,72……8,01…..1,64…13,03……52,91 km

29….2,99…12,27….3,09….8,03……8,03…..8,02….9,03…….51,45 km

30….8,09…..9,58..10,03….3,05….14,03…..1,63….7,52…….53,93 km

31….1,64…..9,54….2,64……14,08…………………………………27,90 km

August 2014….Tag 422 – 452 221 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

31…………………....………….…….….8,02…..7,08…..1,65….. 16,75 km

32….8,02…..8,02….8,02…14,25……1,62…..8,03…14,36……62,32 km

33….3,02…..1,69…14,04….2,60……4,02…..2,27….2,36…….30,00 km

34..14,07…..2,18…14,01….3,02……3,04…18,03….1,62…….55,98 km

35….3,11…..8,02…..4,28…14,17…..1,73…17,02….8,03…….56,37 km

September 2014….Tag 453 – 482 205 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

36….3,13…..8,02….12,51…2,50……1,62…..1,64…..1,62…….31,04 km

37…14,68….3,67…15,04….3,38…..14,53….3,01…14,07…….68,38 km

38….1,99…..2,20…..2,02….2,09……3,11….14,48….1,63…….27,52 km

39..14,03…..4,48…17,27….4,02……1,66….18,27…..2,42……62,16 km

40….2,02….14,53…………………………………………………………16,55 km

Oktober 2014….Tag 483 – 513 202 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

40………………………1,67…..1,64……3,06….12,90…..3,05……38,87 km

41….3,06…..1,62…14,37….3,53……2,85…..8,01…17,02…….50,46 km

42….3,28…..1,64…12,12….6,02……2,60….14,69…..2,54……42,88 km

43….4,11…..3,18…15,31….6,02……3,16….13,16…..6,01……50,96 km

44…13,02…..6,21..13,57….1,63……1,65………………………….36,08 km

November 2014….Tag 514 – 543 177 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

44……………………………………………………….1,65…14,52…….16,17 km

45….2,01…..1,83…14,03….1,61….16,13…..1,63…..1,63…….38,86 km

46….1,64…..1,63…..1,64….1,62……1,67…..6,03…..5,03…….19,24 km

47….5,23…..7,65…..7,57….1,62….14,02…..4,02…..1,68…….41,78 km

48…14,09….1,63…14,02….1,65….14,03…..1,64….14,02……61,61 km

Dezember 2014….Tag 544 – 574 220 km gelaufen:

KW….Mo….Di…….Mi…….Do……..Fr……..Sa…….So……..Wo………

49….1,65….14,04…1,63….14,02….3,23…..1,65….16,02……52,25 km

50….1,63…14,02….1,62….14,02….5,03…..1,63….19,04……57,00 km

51….1,63…..1,63….1,63….14,02…14,17….14,17….4,03……51,27 km

52….7,76….14,10…1,61…..1,65….14,03…..1,63…..1,62……42,39 km

01…14,17….1,64….1,63……………………………………………….17,43 km

 

2013:

Juni 2013…Tag 1-25…146,71 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi……Do……Fr……..Sa…….So……….Wo………

23….0,00….0,00….0,00….6,45….6,34….6,29….6,54….25,62 km

24….6,26….6,17….6,32….6,50….6,37….6,20….6,66….44,49 km

25….8,23….4,47….2,83….2,35….6,27….4,13….6,58….34,85 km

26….2,17….6,81….6,82….6,01….6,63….7,17….6,15….41,75 km

Juli 2013…Tag 26-56 175,92 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi……Do……Fr……..Sa…….So……….Wo………

27….6,53….6,49….6,38….1,81….4,04….2,96…13,07…41,27 km

28….6,13….2,44….6,88….6,38….6,09….6,12…10,53…44,56 km

29….6,03….6,13….2,06….6,06….6,12….6,56….8,70….41,57 km

30….1,74….6,21….6,32….2,33….7,89….6,01….1,62….32,12 km

31….2,50….7,69….6,10….

August 2013…Tag 57-87 200,70 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi………Do…….Fr……..Sa…….So…….Wo………

31……………………………6,14….7,16….4,29….9,55….43,88 km

32….3,59….7,18….7,86….8,01….8,03….4,03….1,62….40,31 km

33…11,84….8,06….8,01….3,50…11,34…2,37….6,01….51,13 km

34….8,02….7,66….7,95…12,63…3,08….6,52….2,46…..48,31 km

35….5,51….4,04….1,65….7,79…..8,08….6,17

September 2013….Tag 88-117 220,99 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi……Do……..Fr……..Sa…….So………Wo………

35…………………………………………………………6,09…….39,45 km

36….6,29….6,07….3,74…13,68….6,67….4,76….6,59……47,8 km

37….3,90….3,56….3,91…13,80….4,37…14,95….6,03…..50,51 km

38….1,62….1,69….8,01…14,54….7,81….9,31….8,04…….51,06 km

39….8,03….7,61….3,90….6,08…12,02….7,98….6,04…….51,66 km

40…13,87

Oktober 2013….Tag 118 – 148 163,28 km gelaufen

KW….Mo….Di……Mi……Do……..Fr……..Sa…….So…….Wo………

41……………4,13….8,03….1,60….14,63….4,78….6,21….53,25 km

42…..7,65….5,87….3,49….6,24…..6,11…..3,08….6,21….38,66 km

43…..2,49….3,56…16,24….1,64….4,83…..4,52….4,62….37,91 km

38…..1,70….6,03….6,02….1,69….1,80……2,36….3,62….23,23 km

44…..6,02….6,02….6,02….6,04…………………………………

November 2013.…Tag 149 – 178  199,89 km gelaufen:

KW….Mo….Di……Mi……Do……..Fr……..Sa…….So…….Wo………

44…………………………………………………6,04……7,71…….9,04…….46,09 km

45…..9,24…..9,21…..2,96……9,16…….9,14……15,74……8,03…….63,49 km

46…. 9,09….9,15…..9,03…….9,02…..1,77…….17,05……9,04…….64,15 km

47…..7,03…..3,85….4,61……8,19…….2,40……1,61……..3,16……..30,84 km

48…..3,54….4,03….1,66……3,75…….1,63…….4,01………………….18,62 km

Dezember 2013….Tag 179 – 209  171,72 km gelaufen

KW….Mo….Di……Mi……Do……..Fr……..Sa…….So…….Wo………

48……………………………………………………………..6,04…….6,04 km

49…..6,03….8,05….1,71….7,30….4,01…4,02…..2,17……33,29 km

50…. 7,56….3,85….1,62….7,55….3,26…7,54…..4,55……35,93 km

51…..7,54….3,32….7,25….7,53….7,53…2,55…..9,07……44,79 km

52…..3,02….7,52….1,62….9.02….2,94…7,35....11,03 ….42,05 km

1……1,65….7,52……………………………………………………. 9,17 km

 

Täglich Laufen

Am Sonntag, dem 32. Tag meiner täglich Laufen Serie, bin ich richtig frühmorgens (4 Uhr) aus dem Haus gegangen. Draußen war die Luft frisch und kühl. Außer ein paar erstaunten Karnickeln war niemand unterwegs. Ich bin 14 km (2,5 Stunden) gelaufen und habe als Beute den Spiegel zum Frühstück mitgebracht. Am 33. Tag bin ich um 5.45 Uhr in der Frühe gestartet. Heute, am Tag 34 war ich dann aber tagsüber müde und hatte sogar Atemnot. Ich bin dann erst abends und auch nur kurz (gut 2 km) in der Abenddämmerung gelaufen. Das hat richtig gut getan. Die Atemnot hat sich schnell gelegt und ich konnte frei durchatmen. Gerade an Tagen mit Atemnot scheint Laufen besser als jedes Medikament befreiend zu wirken. Wenn ich nicht morgenfrüh einen Termin hätte, wäre ich glatt weiter und weiter gelaufen.

Lungenfunktion

Meine Lungenfunktionswerte:

Datum……………..FEV1……………..FEV1/FVC………PeakFlow vor/nach………. TLCo% / KCo %
Juni 2012……….1.01 (= 41 %)…………..49 %………………..120/200………………………43/49

Juli 2012……….1.40 (= 57 %)……………50 %………………..180/200
Okt 2012……….1.31 (= 53 %)……………50 %………………..150/190

Feb 2013……….1.13 (= 46 %)……………47 %………………..190/220………………………39/43

Mai 2013……….0.94 (= 38 %)……………44 %……………….180/180……………………….36/41

Juni 2014………1.05 (= 43 %)…………….56 %……………….170/220……………………….35/38

Aug 2014………1.06 (= 44 %)…………….56 %……………….180/260

April 2015……..0.84 (= 43 %)…………….35 %……………….140/160……………………….35/38 (mit Infekt)
Juli 2015………………………………………………………………………………………………..……..47/100
Jan 2016………..0.92 (= 41 %).……………47 %………………..200/230…… FVC: 70 % von der Norm
Juli 2016……….1.06 (= 44 %)…………….46 %………..……….200/250…… FVC: 81 % von der Norm

Jan 2017………0.89 (=38 %)…………….45 %…………….200/240………. FVC: 71 % von der Norm

Mai 2017……..0.90 (=38 %)…………..47 %…………….….200/230……..FVC: 68 % von der Norm

Sept 2017……..0.88 (=38 %)…………..42%……………..200/230…………FVC: 76 % von der Norm

April 2018…….0.88 (=38 %)………….47%………………220/230…………FVC: 68 % von der Norm